Tinggi
badan adalah hal yang sangat vital dalam kehidupan, karena suatu saat
akan ada masanya dia akan berhenti tumbuh. Ada banyak orang dewasa
sekarang ini yang menyesal tidak memanfaatkan masa pertumbuhannya,
sehingga saat masa pertumbuhannya berhenti mereka tidak puas akan tinggi
badannya. Jadi bagi mereka yang sekarang masih usia pertumbuhan, hal
apa saja yang efektif dilakukan agar mendapatkan tinggi badan yang
bagus. berikut uraian dari oh gitu.
Aktivitas Fisik
Pola Makanan Yang TepatAktivitas Fisik
- Stretching: atau yang dikenal dengan gerakan meregangkan badan dapat membantu menarik tulang-tulang punggung lebih panjang. Jika seseorang melakukan gerakan ini secara rutin serta intensif akan dapat membantu merangsang tulang punggung untuk lebih panjang / tinggi lagi.
- Hanging (menggantung): Menggantung dengan kedua tangan merupakan gerakan yang berfungsi untuk merangsang pemanjangan tulang punggung, untuk mendapatkan tinggi badan dengan cepat dapat dilakukan setiap hari minimal 2 sampai 3 menit.
- Kicking (menendang): melakukan gerakan menendang-nendangkan kaki diketahui efektif untuk merangsang pertumbuhan tulang kaki, sehingga akan memanjang secara optimal dan alami.
- Biking (bersepeda): aktifitas bersepeda mampu menambah panjang kaki (meninggikan badan). Dengan cara menapak pedal dengan rata tanpa jinjit serta punggung tegap dan tidak membungkuk jika dilakukan setiap kali bersepeda dalam jarak yang jauh sangat bagus untuk membantu merangsang pertumbuhan tulang pada kaki.
- Swimming (berenang): ketika berenang, seluruh anggota badan mengalami peregangan baik otot maupun tulang dari badan hingga ujung kaki. Disamping itu, gerakan ini juga melibatkan hampir semua otot-otot pada tubuh.
- Olahraga: melakukan olah raga rutin setiap hari seperti basket dan voli sangat efektif untuk merangsang pertumbuhan badan. Hal ini disebabkan karena tubuh sering loncatan-loncatan. Loncatan yang dilakukan dengan melawan gravitasi akan dapat merengganggkan otot dan tulang pada seluruh tubuh.
Mereka yang tahu cara meninggikan
badan akan memberitahu anda bahwa pola makanan sebagai salah satu faktor
penting dalam proses peninggian badan. Dan ini benar.Tapi bagaimana
anda harusnya memodifikasi diet untuk mencocokkan dengan tujuan Anda?
Pertama, anda harus menghindari
makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Alasan di balik ini
adalah bahwa karbohidrat meransang pelepasan hiperglikemia yang
mematikan sekresi hormon pertumbuhan manusia.
Dengan demikian, kita harus
menghindari konsumsi snack/makanan ringan atau minuman bersoda di antara
waktu makan. Penelitian lain juga telah membuktikan bahwa makanan
tinggi kandungan lemak turut mengurangi sekresi hormon pertumbuhan
manusia. Intinya adalah, makanan berlemak harus sangat dihindari
terlepas dari apakah mereka mengurangi atau mematikan produksi hormon
pertumbuhan.
Sebaliknya, apa yang harus ada dalam menu anda adalah makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral, terutama kalsium.
Protein, yang terdiri dari rantai asam
amino, merupakan komponen fundamental dari semua sel hidup. Protein
juga penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Kita harus
mengkonsumsi protein secara teratur jika ingin tumbuh lebih tinggi
secara alami. Sumber yang baik dari protein adalah kacang-kacangan,
telur, ikan dan susu karena makanan ini mengandung sebagian besar dari
20 asam amino.
Mineral juga dapat membantu Anda
tumbuh lebih tinggi namun waspadalah terhadap "inhibitor kalsium" yang
mengurangi pertumbuhan dan bisa memperlambat tujuan anda menjadi lebih
tinggi. Contoh inhibitor kalsium adalah alkohol, lemak yang berlebihan,
garam berlebihan, kopi, minuman ringan, pemanis buatan, dan refined
sugar.
Tidur
Hampir 100% dari pertumbuhan manusia
terjadi selama waktu tidur. Saat tidur juga terjadi perbaikan sel-sel
dan pemulihan kembali tubuh anda. Dalam studi penelitian, ditemukan
bahwa lonjakan terbesar hormon pertumbuhan manusia berjalan pada satu
jam pertama setelah tidur di malam hari.
Ini adalah alasan mengapa atlet
disarankan untuk banyak tidur selama malam hari. Ini juga merupakan
waktu yang tepat untuk terjadinya pertumbuhan tubuh kita. Orang yang
tidak cukup tidur bisa mengalami pengurangan pada volume hormon
pertumbuhan manusia dihasilkan.Dianjurkan untuk anda yang ingin tumbuh
lebih tinggi untuk mulai tidur setidaknya pukul 10 malam hari dan
bangung pada 6 pagi. Saran para ahli untuk mendapat efek pertumbuhan
optimum adalah dengan tidur dalam 8 jam/hari.
Jelaslah bahwa untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, andil dari hormon pertumbuhan manusia sangat penting. Inilah sebabnya mengapa pada 3 tips diatas yang dapat membantu seseorang tumbuh lebih tinggi, tujuan utama adalah untuk meransang dan menginduksi pengeluaran hormon pertumbuhan manusia.
0 komentar on Tips Cara Sehat Untuk Meninggikan Badan :
Post a Comment and Don't Spam!